Contar y postear calorias = mayor control (Mas resultados!!)

Hola mis queridas amigas y lectoras! Las extrañe! Pero mi mente estuvo bastante ocupada últimamente, y para ser sincera, no se me ocurria nada que postear! De las mil ideas q tenia cuando empece el blog.. parecia que ya las habia agotado a todas. Finalmente, como los musos inspiradores no existen, me tuve que conformar con una musa.. o varias! Leyendo blogs amigos y mi querida revista mensual, asi como mi necesidad de contar calorias continuamente, me ilumine! Y he aquí lo que hoy tengo para dejarles, espero les resulte util o al menos interesante! xD

Leyendo la revista Womens Health(Argentina) de Mayo encontré entre los tips de dieta y nutrición esta pagina, www.tweetwhatyoueat.com es un tweeter de las calorías (TWYE), vos posteas lo q comiste y la cantidad de calorías q consumiste, (tenes q medir vos la comida e ingresar las calorías) y todos tus contactos pueden ver lo que ingeriste durante el dia. (Hermanas mias, lo vomitado no lo ingresen x)
De esta manera, este tweet lleva una cuenta de las calorías diarias consumidas en tu perfil, y tenes la opción de recibir por mail un informe semanal. Según la revista, dice que es más fácil cuidarse con la comida cuando los demás “ven” lo que comes…

En realidad lo que a mi realmente me ayuda es el apoyo de las princesas (♥u!), el deseo de llegar a la meta, y cuando tengo ganas de comer algo rico (rico=calorías, grasa) pienso en el numero q marcaba a la mañana la balanza, en lo q me costo llegar a eso y me abstengo de comerlo… Porque si no, ese numero no va a seguir bajando! Y pienso en lo feo que es ser gorda, porque lo se, y porque ya el año pasado subí 10 kilos de los 30 q había perdido y estaba panzona y todo me apretaba. Me concientizo de lo cómodo y lo lindo q es sentarse sin ese odioso mondongo, caminar y sentirme liviana.. con esas ideas dando vuelta mi cabecita, no como, digo basta, digo “no, gracias”!

Volviendo al tweet, no será la ayuda guau! Pero esta bueno, y es una herramienta mas en esta guerra contra la obesidad! Por supuesto, no es fácil acordarse de las calorías que tiene cada alimento y a mi se me mezclan y confunden mucho los numeros, así q para todas aquellas que tengan en mismo problemilla que yo, en este link: http://www.portalfitness.com/nutricion/tabla_calorias_b.htm podrán encontrar una tabla de calorías, muy completa... bueno, comparada con todas las q hay en Internet, me pareció la mas completita!!
Yo me anote en el teléfono, (es un pobre sony w200, en la parte de “notas”) las calorías de lo que normalmente como, y de lo q hay siempre en casa, para ir llevando la cuenta, y esta bueno, hoy a la tarde me estaba comiendo una mandarina (43cal) y me fije en la tabla, la pese y la pequeña bastarda pesaba 100 gramos!! Entonces dije nooo.. me comí la mitad y me ahorre unas 20, igual, cuando escuche a mi estomago, resulta q con esa media ya había dejado de quejarse! Bueno.. pensándolo bien… este tweet ayuda, antes no contaba taaan minuciosamente CADA caloría xD
Espero no obsesionarme mas de lo q ya estoy!! Para quienes se enganchen con esto, cuando creas tu ficha, si ya tenes tweeter, tenes la opcion de vincular las dos cuentas, donde podes agregar a tus amigos/seguidores de tweeter con tweetwhatyoueat. Para quienes quieran agregarme en twye, mi nombre de usuario es galateaesbelta, aunque no me tome el tiempo de tratar de entenderlo minuciosamente, ahí estoy! xD

Bueno mis amiguillas, espero les haya resultado interesante mi descubrimiento, nos estamos viendo por aquí!!

Random

Hola princesas!! aqui vuelve esta nereida, con una lista Random de cosas que hacen bien, cosas que queman calorias, cosas que disimulan a Ana y Mia, y demas ideas al azhar que fui anotando y aqui les dejo.

Antes de empezar, les cuento que con mucho trabajo, pero consegui llegar a los 70!! puff.. que dificil!! pero ya estoy a 5 kilos de mi primer escala! espero en 6 semanas podes bajar 10 kilos.. pero el maldito frio me mata, me paraliza, me quema.. Nadie dijo que fuera facil ser una princesa! pero todas unidas lo lograremos!!

- Agua Helada: tomando 8 vasos de agua helada por dia, nuestro cuerpo gasta 123 calorias diarias para subirle la temperatura a 37ºC. Eso significa 1/2 kilo menos (adicional) cada 8 semanas.

- Evitar el aplastamiento: No nos achanchemos en la silla o en la cama, no pidamos que nos alcanzen tal cosa, levantemosnos a buscarla, en las comidas familiares, jugar el "rol" de anfitriona, ademas de disimular el hecho de no comer o comer lo minimo, el ir y venir de la mesa a la cocina, quema calorias. Nunca dejes de levantar el culo gordo del asiento!! o nunca va a adelgazar!

- Ojos: Evita las sombras y delineadores muy oscuros. Aunque te encanten, tienen un defecto: resaltan las ojeras y la palidez. Opta por tonos pasteles y naturales para el dia, y un touch de rubor. Te va a dar un aspecto de vitalidad y la gente no va a notar tanto que no estas comiendo.

- Ducharse: es la mejor forma de poder encerrarse en el baño despues de una comida: si la comida principal en tu casa es el almuerzo, adopta la mania de ducharte desp de comer. Si en cambio es la cena, duchate desp de cenar, o mas bien "antes de acostarte" asi podes abrazar a mia sin problemas ni sospechas.

- Aire libre: Ya dije en otro post que 15 minutos de sol ayuda al organismo a procesar Vitamina D, bueno, el contacto con la luz solar o el estar en ambientes abiertos, a cielo descubierto tambien te genera un efecto de vitalidad, te energiza fisica y mentalmente.. al menos por un rato!

-Bolsitas Zip-Loc: son super utiles para llevar en la cartera bastones de zanahoria, pastillas diversas(fucus, centella etc, es silenciosa, y el tipico ruido de los envases de pastillas no te va a delatar) Tambien son el "basurerito" ideal, cuando te metes un bocado en la boca y lo escupis en una servilleta, no siempre hay basura cerca, podes meterlo en la bolsita y tirarlo cuando puedas. Nunca pierdas de vista tu cartera, es la mejor aliada de una chica!

- Mate: para argentinas, uruguayas, brasileras y paraguayas, no hay nada mas normal que una mujer tomando mate amargo. Ve aporta vitaminas, tiene antioxidantes, un leve efecto laxante y energizante, y ademas, de mantiene el estomago lleno. Si te aburr o no te gusta mucho la yerba, proba las saborizadas, tambien viene la yerba "silueta" o algo asi, que viene mezclada con fucus y demas yuyos adelgazantes.

- Nunca dejes de leer las etiquetas: todos los productos tienen el cuadrito o en algun rincon la informacion nutricional. Te dan las calorias cada 100gr y por porcion, es muy importate, pero tambien presta atencion a los carbohidratos que tenga, porque esos son tan peligrosos como las calorias!! Otro detalle: el sodio, genera retencion de liquido, a cuidarse con eso, por ejemplo: coca zero: 28mg de sodio, coca light: 18mg (si mal non recuerdo) te tomaste una coca zero y te va a hinchar mas de lo normal!! lo light es mejor que lo zero y lo diet! nunca te olvides de eso!!

- Productos sin azucar: ojo con los chocolates y demas chucherias de esas sin azucar, es cierto, no tienen azucar, eso significa que son aptos para diabeticos, pero eso no quiere decir que no tenga calorias, al contrario, puede llegar a tener igual o mas que lo comun, suelen excederse con las grasas!!

- Chocolate Semiamargo: antojada? o, podes comerte un cuadradito (una barrita de aguila) de chocolate semiamargo, pero presta atencion a que sea SEMIAMARGO, nunca nunca elijas con leche ni mucho menos blanco, que tiene grasa y leche en polvo. El cacao tiene la propiedad de hacerte "feliz", es una reaccion quimica que genera en el organismo, el chocolate da la sensacion que da el estar enamorada. Eso si, cuidate de saciar ese antojo antes de las 18:00hs!!

Por ultimo un consejo para las que tienen Facebook, pongan su perfil y sus publicaciones en privado, para que puedan verlo solamente sus amigas, y acepten solo princesas, salvo las que no tengan "el secreto" guardado, para evitar filtraciones e intrusos!!

Evitemos que nos denuncien y nos borren de la web!!
Tenemos derecho a expresarnos!!

Estas paginas y "lugares de reunion" son vitales para nosotras, no para fomentar la practica del culto Ana y Mia, ni para promocionar, ni para convencer a la gente que se haga.. de hecho, no quiero wannabes por aca. Estas paginas, perfiles y espacios son exclusivamente para compartir tristezas, alegrias, experiencias.. para sentirnos apoyadas, para poder compartir nuestras verdades sin ser juzgadas.. para no estar tan solas!! Los de afuera no lo entienden, tenemos que cuidarnos entre nosotras!!

Llenarte la panza; bebidas de diferentes sabores y sin calorias - Calmar la Ansiedad

Hola!! Hoy les voy a contar algunas ideas para mantenerse en pie con poquisimas calorias diarias, ya qe es muy difícil, en mi caso, mantener la presion a lugar, por eso tengo que consumir algo. Si no, la otra opcion es hacer como Emily de “el diablo se viste a la moda” que hacia una dieta super efectiva: “no como absolutamente nada y cuando siento que me voy a desmayar, como un pedacito de queso” ja! da risa pero es efectivo … algo asi es lo que yo hago a veces, aunque mi estomago me delata, siempre haciendo ruido, con agua lo tranquilizo un ratito, pero para que se mantenga silencioso y mi ansiedad se controle de verdad, por un buen rato, unas dos horas, quizás mas, depende lo que haga y en que piense, consumo una unidad de alguno de los siguientes:

- caldos instantáneos knorr quick Light y Ser, vienen de varios sabores: choclo, espárragos, espinaca, zapallo, verduras, arvejas… tienen entre 23 y 33 calorías cada uno y un sobrecito rinde un tazon grande (mas o menos medio litro de agua) y son muy fáciles y rápidos de preparar.

- Taza de café (¾) con leche (¼) endulzada con edulcorante sin calorias: total: 30calorias

- Agua ser: 12,5 kal cada botella de medio litro, aunque tiene sodio que genera retencion de liquidos, pero con la cantidad de liquido q se toma x dia, no es tan importante y en casos de presion baja, ayuda!

- Coca Light: cero calorias, poco sodio, te llena como nada!

- Para algo calentito y de sabor diferente, sin calorias: te saborizados: vienen con frutas rojas, vainilla, menta, canela, manzana, durazno, rosa mosqueta, limon, ademas de los clasicos verde y rojo, que consumiendo de 4 a 6 tazas diarias aceleran el metabolismo y quemas grasas mas rapido. El asunto es que el te causa constipación, por lo que lo ideal es tomarse también alguna taza o mezclar con algún te adelgazante con fucus. Vienen los tes adelgazantes saborizados de la marca Saint Gotard que se consiguen en farmacias y naturistas, los cuales tienen mezclas de hierbas, fucus y frutos rojos o naranja durazno. Se toman sin leche! 0 calorias

- Mate, mate y mas mate! La mateína a mi me acelera muchísimo, por lo que no debo tomar mate despues de las 18.hs o si no de noche no duermo, pero el mate es muy bueno, tiene mas o menos 10 calorias cada cambio de yerba.. eso te puede rendir hasta dos litros de agua! depende de como te guste el mate. Hay yerbas mas fuertes, o mas suaves, con sabor a diferentes citricos, con yuyos serranos, yerba endulzada que es bastante fiera, yerba silueta, que viene mezclada con fucus. Esa el primer día que la tome me mando al baño que me limpio toda como si hubiera tomado un laxante. Vino bien, aunque no haya sido mi intención. Suerte que estaba en mi casa!! Otro beneficio del mate es la vitamina A, y hasta algunas yerbas vienen con complementos d otras vitaminas, te mantienen las defensas, eso es muy bueno en el invierno! otro beneficio del mate es que te mantiene entretenida, y es una forma de mantener siempre avtiva la vida social, sin necesidad de comer. Esta si que es una buena costumbre que tenemos los Argentinos!! (uruguayos tb!)

- Otra opción de caldos instantáneos son los knorr Light, que no tienen nada de calorias, y vienen también sin sal.

- Propel Light: es la version de la Gatorade pero sin o con minimas calorias (como una ser) y que te mantiene sales potasio y eso, es bueno tomarla los dias que uno hace ejercicio fuerte. Te mantiene en pie y en movimiento.

- Chicles topline: estos lo unico que te llenan es la boca, pero calman la ansiedad. Vienen de un monton de sabores, tenelos siempre en la cartera, en el auto, en los bolsillos, siempre a mano, si necesitas algo en la boca, metete un chicle, si estas preparando la comida, mastica chicle, evita que te metas algo que no queres. El chicle te entretiene, te da un sabor, y masticarlo, tambien quema calorias, pero no exageres, si trabajas mucho el músculo de la mandibula podes quedar como Ricardo Fort: PUAJ!

- Dado el anterior item… si se te antoja algo rico como un bocadito marroc, acordate que son de felfort, la empresa de Ricardo, cada cosa que compres, vas a agrandar su bolsillo, un buen motivo para abandonar loso chocolates, no?

- Si no aguantaste y te metiste comida en la boca, ya está!, ahora masticala bien, paseala por toda la boca, saboreala.. y escupila! Te vas derechito al tarrito de basura o te “limpias” la boca con una servilleta de papel, y lo escupis ahí, es un poco frustrante, pero por lo menos saboreaste y probaste lo que tanto querias, nunca lo tragues!

Eso es todo por hoy, les dejo un par de fotos de bellezas argentinas para que se inspiren!

Julieta Prandi

Zaira Nara

Soledad Fandiño

Pampita

Luisana Lopilato